Массаж от усталости

В конце рабочего дня, после спортивной тренировки многие испытывают сильную усталость. Поясница ноет, появляется тяжесть в ногах, напряжение. Справиться с изнеможением, добиться улучшения здоровья можно с помощью массажа.

Процедура положительно воздействует на все тело. Во время массажа кровь начинает активнее циркулировать по сосудам, доставлять кислород, полезные вещества к органам, тканям.

Массаж стимулирует движение лимфы, способствует выведению продуктов распада, уменьшению отечности. Помогает успокоиться, справиться с депрессией. Способствует снижению уровня стрессового гормона кортизола. Активизирует выработку эндорфинов, серотонина. Это гормоны радости, удовольствия.

Чтобы правильно подобрать вид массажа, стоит разобраться в основных видах усталости и их проявлениях.

⬥ Мышечная. Возникает в конце тренировки или физического труда. С ней лучше всего справляются разогревающий, спортивный массаж, растяжка.

⬥ Эмоциональная. Появляется из-за физического, умственного перенапряжения. Успокоить нервы можно с помощью массажа воротниковой зоны.

⬥ Хроническая. Для борьбы с ней нужен комплексный подход. Для выведения токсинов используются лимфодренажный массаж.

В конце дня шея, плечи словно каменеют, в пояснице появляется ноющая боль. Не ждите, когда это пройдет само. Устраните зажимы с помощью массажа.

Шейный отдел

Долгое сидение за компьютером приводит к мышечным спазмам. Шея, плечи становятся «каменными». Массаж этой области приносит быстрое, ощутимое облегчение.

Сначала выполняются поглаживания. Они стимулируют кровоток, подготавливают к более серьезной проработке. Постепенно интенсивность увеличивается. Разминаются уплотнения, устраняются спазмы.

Затем массируются участки вдоль позвоночника, где проходят сосуды и нервы. Устраняется боль, которая часто возникает из-за нарушений кровотока.

Массаж спины

Мускулатура спины удерживают тело в вертикальном положении, находятся в постоянном тонусе.

Массаж проводится по определенной схеме. Начинается с поглаживаний, легкого разогрева, разминаний, проработки уплотнений. Затем следуют плавные точечные разминания, вибрации различной интенсивности, интенсивные надавливания. Это может быть чувствительно, но не больно. Настоящий профессионал избавит от болезненности, а не добавит ее.

Прорабатываются области вдоль позвоночника, где проходят окончания невров. Активизируется связь между ЦНС и всеми частями тела. Профессиональный массаж возвращает спине свободу, выравнивает осанку.

Массаж стоп

Стопа — это сложная конструкция из костей, связок и мышц. Несет на себе груз всего тела. Цель массажа — сделать ступни подвижными, снять отеки.

Во время массажа специалист не спеша разминает пятку, свод, надавливает на рефлекторные точки, которые напрямую связаны с органами. Рефлексотерапия приносит большую пользу, оздоравливает.

Улучшается кровоснабжение в ногах. Уменьшаются отеки. Ступни обретают подвижность.

Массаж кистей

Кисть состоит из множества мелких косточек, сухожилий. Профессионал бережно прорабатывает пальчики, снимает спазм с мелких мышц. Уделяет внимание суставам, зоне запястья.

Вы можете почувствовать тепло, покалывание. Это признак того, что активизируются нервные окончания. На ладонях находится множество рефлекторных точек, связанных с органами тела. Давление на них через массаж вызывает общее расслабление.

Кисти словно обретают второе дыхание. Исчезает скованность, дрожь, онемение. Пальцы двигаются точнее, легче. Такой массаж жарит рукам ощущение легкости.

Массаж лица

Массаж лица подтягивает контуры, улучшает питание клеток, омолаживает. Его выполняют легкими круговыми движениями от центра лица к периферии.

Массаж лица начинается с поглаживаний лба, висков. Затем пальцы переходят к зоне вокруг глаз. Здесь кожа тонкая, нежная, поэтому прикосновения должны быть легкими, точными.

Работа с кожей головы — это отдельное искусство. Массаж улучшает кровоснабжение отделов мозга. Кровь приливает к волосяным луковицам, что хорошо сказывается на состоянии волос.

Вы можете почувствовать, как тепло разливается от макушки ко лбу. Постепенно уходит головная боль. Разглаживаются морщинки, которые появились от привычки хмуриться.

Этот массаж возвращает лицу спокойное, отдохнувшее выражение. А вашим мыслям — ясность, легкость.

Добавьте в массажное масло несколько капель эфирного масла. Лаванда расслабляет, мята дарит ощущение свежести, а апельсин бодрит, поднимает настроение.

Включите фоновую музыку. Звуки леса, морского прибоя или спокойные фортепианные мелодии создадут атмосферу глубокого покоя, отвлекут от посторонних мыслей.

Перед началом массажа рекомендуется разогрев напряженных участков. Приложите к ним теплое полотенце или грелку на несколько минут. Это своеобразная подготовка тканей к последующей работе, снятие зажимов.

Следите за дыханием. Дышите медленно, глубоко, концентрируйтесь на вдохе, выдохе. Это, повысит эффективность массажа.

Массаж не всегда приносит пользу. В некоторых случаях он может ухудшить состояние.

⭢ Воспалительные процессы. Воспаление требует покоя, а механическое воздействие может его усилить, вызвать дополнительные повреждения..

⭢ Кожные заболевания. Если у вас есть сыпь, раздражение, грибковые поражения, то массаж может усугубить ситуацию.

⭢ Онкология. При онкологических заболеваниях любые массажные воздействия без разрешения врача недопустимы. Непрофессиональное вмешательство может стимулировать рост новообразований.

⭢ Тромбоз. Является абсолютным противопоказанием для массажа. Механическое воздействие может спровоцировать отрыв тромба, что создаст угрозу для жизни.

⭢ Лихорадка. При высокой температуре тела массаж только увеличит нагрузку на организм, который и так борется с болезнью.

Утренний массаж заряжает энергией. В это время лучше использовать бодрящие техники. Например, активные растирания, разминания. Они усиливают кровообращение, приводят мышцы в тонус.

Вечерний массаж готовит тело ко сну. Выбирайте спокойные методики с плавными движениями. Такой массаж снимает накопленное напряжение, успокаивает нервную систему и улучшает качество сна.

«Азия Тайм Спа» — это удивительное место, куда хочется возвращаться снова. Внутри салона чисто, уютно, тихо играет музыка.

Вас встречает доброжелательный администратор. Не нужно ни о чем беспокоиться. Вам все понятно объяснят, подскажут, проводят в уютный кабинет.

Главная гордость салона — это мастера из Таиланда. Их руки чувствуют каждую напряженную мышцу.

Массаж делают с использованием качественных, органических маслах с нежным ароматом. Они хорошо питают, увлажняют кожу. делают ее гладкой, шелковистой.

А в завершение вас ждет маленький приятный сюрприз — чашка согревающего имбирного чая, восточная сладость. «Азия Тайм Спа» — это место заботы, релакса, гармонии, отдыха.

Массаж позволяет справиться с последствиями повседневных нагрузок, достичь гармонии.

Наиболее популярные виды массажа — классический, расслабляющий, тайский. Каждое направление имеет свои особенности.

Тонизирующий массаж активизирует обменные процессы, возвращает энергию, а антицеллюлитный нацелен на коррекцию фигуры, выведение избыточной жидкости. Расслабляющий избавляет от скованности, зажимов, бессонницы.

Эффект от процедуры определяется правильностью ее выполнения. Используются разные приемы: разминания, поглаживания, вибрационные похлопывания и другие. Особенно тщательно обрабатывается область шеи, спины, живота, ягодиц, бедер, голени.

Для предупреждения нарушений сна, уменьшения проявлений беспокойства советуем пройти цикл успокаивающих процедур, рефлексотерапию. Это особая система лечения, основанная на активации внутренних органов через подошвы.

Опытный специалист всегда поинтересуется вашим состоянием перед процедурой. Подберет индивидуальные техники, приемы.

Такой массаж подходит самым разным людям. Он восстанавливает силы после тяжелого дня, помогает организму справляться со стрессом.

Как регулярно делать расслабляющий массаж?

Регулярные курсы повышают иммунитет, помогают выработать устойчивость к стрессу, дарят заряд бодрости.

Допустим ли массаж в период беременности?

Далеко не все методики и положения безопасны для женщины, плода. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Выбор техники зависит от триместра, индивидуальных показаний.

Какое есть рекомендации по применению массажных средств?

Рекомендуем применять кремы, масла с натуральной основой, без сильных ароматов. Отлично подходят продукты на основе миндального, абрикосового или кокосового масел. Они обеспечивают идеальное скольжение, не нарушают дыхание кожи.

Чем отличается расслабляющий массаж от лечебного?

Расслабляющий массаж нацелен на то, чтобы устранить напряжение, создать чувство покоя. Лечебный массаж преследует конкретные медицинские задачи — реабилитацию после травм, коррекцию осанки или профилактики определенных недугов. Его проводит только дипломированный специалист по назначению врача.

Как определить, что массаж выполнен качественно?

На кожной поверхности не должно оставаться гематом или болезненных зон. Массаж способен оказывать и косметический эффект. Он формирует красивые линии тела, помогает бороться с лишней жидкостью.

Какие существуют ограничения для массажа?

В домашних условиях применяются только щадящие техники. Большое значение имеет контакт с массажистом. Ароматерапия усиливает релаксацию. Широкое распространение получила и акупунктура. Это особая терапия для разных возрастных групп, основанная на стимуляции биологически активных точек.