Индийский массаж — что это, техника, польза, особенности

К вечеру плечи, спина наливаются тяжестью, а мысли путаются, и даже утро не приносит долгожданной бодрости — знакомый сценарий для каждого, кто живет в ритме большого города.

Желая восстановить жизненную энергию, разгрузить ЦНС и вернуть телу легкость, лицу свежесть одни начинают заниматься спортом, другие практикуют духовные техники, медитацию, третьи — записываются на лечебный массаж. Но существует еще один способ достичь гармонии.

Речь об индийском массаже. Это не просто расслабляющая восточная практика, а естественная методика оздоровления, пришедшая из Аюрведы — древней науки о жизни, возраст которой превышает 5000 лет. 

В этой статье разберем, что скрывается за термином «индийский массаж», познакомимся с его техниками, преимуществами и основными разновидностями — от классической абхьянги до популярной широдхары.

Немного истории

Термин «индийский массаж» объединяет множество духовных аюрведических методик. В отличие от современных европейских массажей, здесь воздействие на физическую оболочку неразрывно связано с гармонизацией тонких потоков. Эта философия здоровья и красоты, нацеленная на долголетие и обращенная к тем, кто ищет целостный взгляд на собственное тело.

В основе индийского массажа лежит Аюрведа — древнейшая наука, трактующая здоровье как динамическое равновесие трех фундаментальных энергий (дош). 

1. Вата — управляет кровообращением, дыханием и функциями ног. 
2. Питта — контролирует метаболизм, пищеварение и тепловой обмен. 
3. Капха — отвечает за структуру тканей, смазку суставов и иммунитет. 

Нарушение баланса между дошами ведёт к недомоганиям. Массаж здесь выступает инструментом коррекции, восстанавливающим естественное течение праны. 

История массажа насчитывает более 5000 лет. Первые сведения об индийском массаже зафиксированы в медицинских трактатах Индии, главным из которых является «Чарака Самхита». В нём указана особая важность правильного подбора масел и травяных припарок. 

Разновидности индийского массажа

Индийский массаж опирается на принципы традиционной аюрведы.

Абхьянга — классический масляный массаж

По поверхности кожи плавно, ритмично распределяют теплое кунжутное, кокосовое или миндальное горячее масло. 

Массажист плавными, ритмичными движениями распределяют теплое кунжутное, кокосовое или миндальное горячее масло по энергетическим линиям от краев к середине. 

Каждая клеточка насыщается полезными ингредиентами. Ускоряется циркуляция крови и лимфы. Мускулы избавляются от зажимов, накопившегося утомления.

Широдхара — «третий глаз»

Масло непрерывно льется тонкой струей на область лба. Поток мягко воздействует на точку между бровями. 

Широдхара оказывает успокаивающее действие на ЦНС, возвращает психическое благополучие, ясность сознанию Мысли перестают метаться. Бессонница отступает.

Марма-массаж — активация энергетических точек

На теле насчитывают 107 марма-точек. Это определенные места, где сходятся мышцы, сосуды, нервы и потоки праны. Массажист мягко надавливает и растирает выбранные зоны. 

Стимуляция точек проводится с целью улучшить кровообращение, ускорить проведение нервных импульсов. Восстановительные процессы активируются, настроение улучшается.

Индийский массаж головы — чампи

Эта техника индийского массажа выполняется сидя. Включает в себя растирания, надавливания, разминание. Кровоснабжение головы улучшается. Головная боль слабеет. Концентрация внимания повышается.

Другие техники индийского массажа

Для тонуса и устранения отеков применяется индийский массаж лица. Аюрведическая традиция предлагает техники и для всего тела. Индийский массаж считается одним из базовых практик в аюрведическом оздоровлении. Он активизирует выводит лишнюю жидкость и уменьшает жировые отложения. 

Другая известная практика, основанная на прогревании организма — кижи. Эффективна при мышечных спазмах и хронических зажимах. В этом методе на тело воздействуют полотняными мешочками, наполненными травами и маслами. Давление и тепло снимают застойные явления, улучшают циркуляцию крови и лимфы, помогают очищению организма на клеточном уровне. 

Аюрведический массаж — оздоровительная процедура для достижения расслабления. Профессиональный массажист знает тонкости этого направления, старается подобрать техники в зависимости от конституции человека и его задач.

Польза индийского массажа для организма

Первые изменения заметны сразу, а при регулярном повторении результат закрепляется.

• Омоложение лица и тела. Индийский массаж делает кожу лица сияющей, свежей. В нем используются естественные, не слишком сложные техники, поэтому он доставляет настоящее телесное удовольствие. 
• Полное расслабление. Индийский массаж успокаивает ум и выравнивает эмоциональный фон. Разогретые масла и плавные поглаживания укрепляют НС, убирают тревожность. Сон становится глубже, мысли обретают ясность. Организм начинает работать, как единое целое, активно вырабатывает эндорфины, приходит в состояние внутреннего равновесия.
• Освобождение от зажимов, спазмов. Подвижность суставов возрастает, ткани становятся эластичнее. Восстановление ускоряется, движения обретают легкость.
• Активизация кровотока и лимфотока. Токсины выводятся, отёки спадают. Клетки насыщаются кислородом и питательными элементами.
• Укрепление иммунитета. Натуральные масла благотворно влияют питают и увлажняют, выравнивают цвет, повышают упругость кожных покровов. Происходит общее укрепление организма. Повышается сопротивляемость внешним нагрузкам.

Как проходит сеанс индийского массажа

Обстановка играет важную роль. Приглушенный свет, натуральные ароматы и спокойная музыка создают атмосферу покоя. В кабинете поддерживается комфортная температура, чтобы лицо, тело оставалось расслабленным.

Массаж начинается с короткого разговора о самочувствии и запросах. По аюрведическим принципам определяют преобладающую дошу. Затем, в зависимости от типа кожи и текущих потребностей, выбирают подходящее масло. 

Преобладают плавные, ритмичные техники. Иногда задействуют четыре руки. Мастер начинает с макушки и последовательно продвигается к стопам. Масло наносится по специальным линиям. 

Длительность — от 30 минут до 2 часов и подбирается по задачам и особенностям организма. По окончании гостю предлагают отдохнуть в тишине. Тело при этом продолжает впитывать полезные вещества.

Натуральные масла и травы в индийском массаже

В аюрведической практике выбор средства зависит от того, каким должен быть результат процедуры. Мастер подбирает состав строго под тип кожи лица и тела и преобладающую дошу клиента.

• Кунжутное масло. Согревает ткани. Его применяют при Вата-доше, когда тело, лицо склонно к сухости и холоду. Средство хорошо проникает в глубокие слои и поддерживает подвижность суставов.
• Кокосовый продукт. Обладает охлаждающим действием. Он подходит для Питта-типа и чувствительного лица. Поверхность увлажняется, воспаление снижается, появляется ощущение свежести.
• Миндальный состав. Питает и восстанавливает. Его выбирают при повышенной сухости лица, необходимости мягкого ухода. Эпидермис получает дополнительное питание, становится более эластичным.
• Горчичный и оливковый варианты. Используют реже. Первый обладает сильным согревающим эффектом. Второй мягко увлажняет и подходит для повседневного применения.
• Эфирные компоненты и травы. Усиливают действие основного состава. Лаванда успокаивает нервную систему. Мята бодрит и освежает. Сандал поддерживает состояние кожи лица. Ним и амла применяют для очищения и укрепления.

Масляную смесь подбирают под настроение и индивидуальные запросы.

Показания, противопоказания и подготовка

Индийский массаж рекомендован при хронической усталости, стрессе. Мышечные зажимы и нарушения сна также служат поводом для массажа. Многие приходят на массаж, чтобы улучшить тонус.

Есть состояния, при которых массаж проводить нельзя. 

• Острые инфекции и повышенная температура. 
• Онкологические заболевания. 
• Тяжелые сердечно-сосудистые патологии и тромбозы. 
• Обострение хронических болезней. 
• Язвы, воспаления, телесные повреждения в зоне обработки. 
• Аллергия на масла.

Подготовка к массажу начинается заранее. За 1,5–2 часа до начала рекомендуется воздержаться от различной еды. Алкоголь полностью исключается. Мастеру сообщают обо всех имеющихся проблемах и индивидуальных особенностях. По окончании массажа имеет смысл выпить воды. 

Отличия от других видов массажа

Индийский массаж отличается от классического формой и содержанием. Классический подход сосредоточен на проработке мышц и снятии локального перенапряжения. Индийская техника соединяет физическое касание с работой на энергетическом и психо-эмоциональном уровне. Для массажа обязательно используют масла. 

Тайский массаж — более активный. Он включает элементы йоги и динамические растяжки. Воздействие идёт по энергетическим линиям — сенам. Приемы — резкие и интенсивные. 

Индийский сохраняет текучий характер. Уделяется большое внимание созданию умиротворяющей атмосферы. Он строится на нежных масляных скольжениях. Главное внимание уделяют потокам праны и расслаблению.

Подведем итоги

Индийский массаж представляет собой проверенную систему оздоровления. Особенно ценной эта практика считается для позвоночника и воротниковой зоны. 

Это мягкий инструмент лечения без лекарств и побочных действий. Во время выполнения индийского массажа мастер использует широкие движения, специальные техники, чтобы убрать спазмы и зажимы в глубоких мышцах. 

С помощью массажа можно устранить расстройств пищеварения, повысить тонус и эластичность тела, лица. Помимо эстетических улучшений, методика помогает снять хроническое утомление. График посещения мастер составляет индивидуально для каждого, но даже 2 визита в месяц заметно преображают самочувствие. При наличии острых состояний стоит получить краткие рекомендации специалиста до записи.

FAQ

Как часто стоит ходить на индийский массаж?

Уникальная техника не предполагает жесткого графика. Для поддержания общего тонуса достаточно одного массажа в одну-две недели. При хроническом стрессе процедуру следует выполнять еженедельно. Курс из 5–10 сеансов способствует снижению напряжения, закреплению устойчивого эффекта.

Помогает ли индийский массаж при мигрени?

Эта техника сочетает расслабляющее влияние на нервную систему и мягкую стимуляцию кровотока. Комфортные условия, растительные масла, неспешные массажные движения успокаивают рефлекторные зоны головы, лица, шеи. 

Однако при диагностированной и часто повторяющейся мигрени процедура противопоказана. Поэтому, до того как сделать массаж, обязательно предупредите специалиста о наличии такой проблемы.

Почему после индийского массажа возникает сонливость?

Лёгкая сонливость — нормальная реакция организма, переходящего в режим глубокого восстановления. После сеанса лучше отдохнуть и отказаться от интенсивных нагрузок. К вечеру обычно появляется прилив сил и ясность.

Бывает ли больно во время индийского массажа?

Массажные техники подбираются так, чтобы гость чувствовал себя в безопасности и получал только приятные ощущения. Давление повышается постепенно, с учетом чувствительности.

Когда ждать первых улучшений?

Положительное влияние заметно уже после первого сеанса. Чтобы закрепить результат, заметно улучшить качество жизни рекомендуется пройти полный курс процедур.

Нужно ли сразу смывать масло после индийского массажа?

Масло не смывают немедленно. Его оставляют на 30–60 минут, чтобы активные вещества полностью впитались. Затем остатки удаляют теплой водой — это позволяет коже лица и тела получить максимальную пользу.

Как индийский массаж помогает восстановиться после тренировки?

Индийский массаж является частью древнейшей оздоровительной системы. Он благотворно сказывается на работе органов. Мягкие техники, забота и уход, качественны теплые масла стимулируют крово- и лимфоток, что ускоряет выведение продуктов распада после высоких нагрузок. Избавляет мускулы от перенапряжения, восстанавливает гармонию души и тела.