Флоатинг в СПА — это процедура, когда вы ложитесь в специальный закрытый бассейн или ванну с очень соленой водой. Соли так много, что тело выталкивается наружу.
Вы лежите, словно на облаке. Тишина, тепло. Не надо делать никаких усилий, чтобы не утонуть.
Вы не плывете, не барахтаетесь, а просто неподвижно парите на поверхности. В какой-то момент перестаете понимать, где границы вашего тела — ощущаете только полный покой.
Впервые изоляционную камеру создал американский нейрофизиолог Джон Лилли в 1956 году для изучения природы сознания, а не для спа. Его целью было исследование того, как человеческое сознание ведёт себя при отсутствии внешних раздражителей — света, звука, тактильных ощущений.
Изначально камеры были «сухими». Человека подвешивали в темной тихой комнате, и лишь позже, в результате экспериментов, Лилли пришел к использованию сульфата магния для растворения в воде.
Спа-индустрия адаптировала эту технологию значительно позже — в 1970–80-х годах, переориентировав ее применение исключительно для релаксации, снятия стресса, восстановления мышц и снижения тревожности. Сегодня флоатинг (от англ. float — плавать) — это популярная, эффективная практика, которая оказывает положительное воздействие на физическое, психическое здоровье.
Флоатинг — это процедура сенсорной депривации, то есть искусственное отключение внешних раздражителей. Вы перестаете чувствовать свет, звук, привычную температуру и собственный вес.
Эта процедура бывает 2 видов:.
● Классический мокрый формат проходит в капсуле или небольшом бассейне. Концентрация соли достигает 500–600 кг на кубометр. Человек свободно лежит на поверхности и не касается дна. Необходимо защищать глаза. Главный плюс этого варианта — сенсорная разгрузка, расслабление мышц.
● При сухом флоатинге используют кушетку с тёплой водой и воздухом внутри. Такой способ подходит людям с чувствительной кожей, а также при кожных заболеваниях, отите или повреждениях барабанной перепонки. Для беременных такой формат безопаснее, потому что нет нагрузки на живот и исключен риск перегрева в закрытой капсуле.
Когда говорят про флоатинг, чаще всего вспоминают максимальный релакс. Но у этой процедуры есть и другие менее заметные эффекты.
1. Борьба со стрессом. Флоатинг снижает уровень кортизола, гормона напряжения. Происходит активная выработка эндорфинов. Мозг погружается в состояние между сном и бодрствованием, похожее на медитацию. Нервная система получает паузу, которой ей не хватает в повседневной жизни.
2. Восстановление. Лежание в концентрированной солевой купели уменьшает отеки, улучшает кровоток.
3. Оздоровление спины. Позвоночник почти не испытывает осевой нагрузки. Вес равномерно распределяется, поясница и шея расслабляются. Для тех, кто много сидит за компьютером или страдает от болей в спине, это настоящая находка.
4. Крепкий сон. После 2–3 сеансов нормализуются циркадные ритмы. Бессонница, вызванная стрессом или переутомлением, постепенно отступает. Человек способен заснуть быстрее, а сон становится глубже, спокойнее. Утром просыпается без чувства разбитости.
5. Омоложение. Процедура помогает справиться с воспалением, отеками. Тело выглядит более подтянутыми, здоровыми.
6. Вдохновение. Мозг работает иначе. В процессе флоатинга появляются свежие идеи и нестандартные ответы на давние вопросы.
7. Улучшение здоровья. За счет расслабления снижается активность симпатической нервной системы, которая управляет тонусом сосудов. Кровь циркулирует свободнее, и АД нормализуется. Людям с гипертонией нужна консультация врача.
У процедуры есть противопоказания, поэтому перед первым сеансом проконсультируйтесь с врачом. Но если ограничений нет, то вы получите не просто приятный релакс, а целый комплекс восстановительных эффектов, большое удовольствие.
Разберём, как проходит флоатинг от начала до конца. Эта инструкция поможет новичку чувствовать себя уверенно и избежать неожиданностей.
За 1,5–2 часа до процедуры допустим перекус. В этот день лучше отказаться от кофеина и алкоголя. Они возбуждают нервную систему и мешают глубокому расслаблению. Также не стоит приходить на флоатинг сразу после бритья или эпиляции. Даже свежие мелкие царапины будут неприятно щипать.
Первым делом вы принимаете душ с жидким мылом без отдушек и масел. Это нужно, чтобы смыть косметику, устранить запахи. Волосы и лицо после душа стоит слегка подсушить полотенцем. Беруши в уши вставлять не обязательно. В капсуле тишина достигается без них, а вода не затекает в слуховые проходы, если просто лежать на спине. В самой капсуле лучше находиться без одежды. Студия предоставляет полотенце, халат и мыло.
Вы ложитесь и закрываете крышку. Обычно вы сами включаете музыку и свет или настраиваете их по своему желанию. Температура комфортна, составляет 34–35 градусов Цельсия. Тело лежит свободно и не касается дна. Многие незаметно для себя засыпают на процедуре. Это безопасно.
О приближении окончания сеанса сообщают мягкая подсветка и музыка. Не торопитесь и не вставайте резко. После долгого расслабления давление может слегка снизиться, и быстрый подъем вызовет головокружение. Спокойно сядьте и посидите несколько секунд. Затем аккуратно встаньте, дайте воде стечь с тела.
После выхода из капсулы нужно снова принять душ. Используйте то же мыло, что и до сеанса. В студиях в раздевалке обычно есть фен и увлажняющие средства для тела. В зоне отдыха вас ждет травяной чай. Не спешите сразу уходить на улицу. Выделите себе 15–20 минут, чтобы спокойно посидеть и вернуться к обычному ритму..
Флоатинг имеет ограничения, возможные побочные эффекты. Абсолютных противопоказаний немного. Сеанс нельзя проводить:
✔ Неконтролируемая эпилепсия, тяжелые психические расстройства в стадии обострения, например психозы.
✔ Острые инфекции. Нужно дождаться выздоровления,исчезновения симптомов.
✔ Серьёзные проблемы с сердцем, такие как некомпенсированная сердечная недостаточность или нестабильная стенокардия, тоже исключают процедуру.
✔ Наружный отит. Опасно идти на флоатинг с поврежденной барабанной перепонкой.
Некоторые заболевания требуют осторожности и консультации с врачом. Это открытые раны, кожные болезни в активной фазе, например экзема или псориаз. Это также тяжелая гипотония, то есть низкое давление, и беременность, особенно в первом и третьем триместрах. При болезнях почек флоатинг помогает расслабить мышцы, но не убирает отёки, если их причина в самих почках.
Теперь о побочных эффектах. Самые частые и безобидные — солёный привкус на губах, сухость кожи после сеанса, даже если тщательно смыть раствор. Людям с клаустрофобией важно знать, что капсулу можно не закрывать.
В комнатах, где проводится флоатинг, потолок высокий, и вы всегда можете встать. После процедуры не стоит резко вскакивать, потому что из-за смены положения тела может закружиться голова.
Если вы чувствуете сильную тревогу, дискомфорт или головокружение, то лучше прекратить флоатинг.
Флоатинг — особый вид терапии. Его иногда путают с банными ритуалами, но флоатинг действует по иному.
Флоатинг и классический массаж
Массажист физически воздействует на мускулатуру и связки. Он разминает, растирает, надавливает на тело. Это вмешательство, которое снимает зажимы и улучшает кровоток.
Флоатинг расслабляет, благодаря отсутствию воздействий извне. Погружение в теплую солевую ванну, отсутствие шума, ярких стимулов, прикосновений, пребывание в одиночестве дарит чувство спокойствия. Естественным образом уходят мышечные зажимы, психическое напряжение. Вы перестаете ощущать свой вес, вокруг нет света и звука.
Эти две процедуры работают в паре. Сначала, с помощью массажа прорабатываются определенные проблемные зоны, а затем флоатинг закрепляет эффект.
Флоатинг и криотерапия. Сеанс криотерапии — экстремальный холод. Температура опускается до минус 110–140 градусов Цельсия, организм получает сильный стресс.
В ответ сужаются сосуды, выбрасываются эндорфины, уходит воспаление. Криотерапия позволяет спортсменам восстанавливаться во время интенсивных тренировок.
Флоатинг и хамам. Турецкая баня — это мягкое прогревание влажным паром при t 45–50 градусов. Кожные покровы очищаются. Хаммам выбирают те, кто хочет подготовиться к массажу, очистить поры или просто согреться.
Флоатинг не напрягает организм холодом, не подвергает его жару. Его главная цель — перезагрузка ЦНС. Когда вы находитесь в ванной, мозг переключается на тета-ритм.
Флоатинг — это что-то среднее между сонливостью и бодрствованием, в котором появляется ясность и покой. Поэтому флоатинг особенно приносит пользу при хроническом стрессе, бессоннице и эмоциональном выгорании.
Разберем несколько ключевых моментов, на которые советуем обратить внимание.
Раствор для процедуры должен проходить обязательную фильтрацию перед каждым сеансом. Для очистки необходимо применять механический фильтр и ультрафиолетовая лампу или озонирование. Флоатинг должен проходить в чистой среде.
Лечебный эффект возникает только при использовании именно английской соли или сульфата магния. Она создаёт нужную плотность. Некоторые заведения экономят и применяют поваренную. На ней невозможно достичь нужной плотности, вы не будете плавать так же легко.
У разных моделей внутреннее пространство отличается. В одной ситуации вы почувствуете себя на сеансе свободно, в другой может возникнуть неприятное чувство замкнутости. Если вы боитесь тесноты, заранее посмотрите фотографии оборудования на сайте. Некоторые центры предлагают на выбор ванны с открытым верхом или просторные комнаты. Уточните этот момент при бронировании.
Наличие душевой, специального мыла без масел и увлажняющих кремов говорит об уровне заведения. Также обратите внимание на зону отдыха с травяным чаем. Это признак того, что здесь заботятся о комфорте гостей.
Пространство Asia Time создавалось как место для уникального релакса.
➤ Мастера из Таиланда и Бали. Уникальные специалисты владеют древними техниками азиатской культуры.
➤ Чистота, профессионализм. В салоне строго следят за гигиеной. Простыни, полотенца и халаты меняются постоянно.
➤ Выбор. Гостям предлагают много индивидуальных программ и уходов, в зависимости от их самочувствия. Можно подобрать как короткую терапию, так и двухчасовой ритуал с пилингом и массированием с аромамаслами.
➤ Расположение, условия. У студии 5 адресов в разных районах города. Все филиалы работают с 10:00 до 22:00 без выходных. Запись по телефону или через форму на сайте.
Asia Time — это место для спокойного отдыха без суеты. Здесь работают профессионалы, которые избавляют от усталости, следов депрессии, заряжают организм энергией, приводят его в равновесие.
Флоатинг — это реальный инструмент для укрепления ЦНС. В условиях мегаполиса флоат дарит то, чего нам так не хватает. Это право ничего не делать и просто побыть наедине с собой 60 минут.
Никакого воздействия извне, никаких массажистов, никаких активных практик. Только вы, тёплая водичка и 100% отсутствие раздражителей. Светильники гаснут, звуки затихают, вы перестаете ощущать свой вес. Мозг переключается в иной режим работы, а организм, наконец, отпускает привычные зажимы.
Флоатинг — это не просто релакс. Это методика, созданная нейрофизиологом для изучения измененных состояний сознания в условиях сенсорной депривации. Исследования подтверждают ее эффективность для снятия стресса.
У флоатинга есть противопоказания. Это сердечно сосудистые, инфекционные заболевания, повышенное артериальное давление. Но если у вас нет ограничений, 1 ч. гравитации подарит незабываемое ощущение гармонии и счастья.
Попробуйте флоатинг хотя бы раз. Не ждите мгновенных чудес, но позвольте себе этот тихий эксперимент. Возможно, именно так вы найдёте способ регулярно возвращать ясность ума и лёгкость. А качественный сервис и профессиональная среда сделают этот опыт безопасным и приятным.
Да, это считается нормальным. Риск случайно перевернуться на живот очень мал. Главное — не делайте резких движений сразу, как проснетесь.
Нет, он никак не влияет на стойкость загара.
В кабине вы находитесь одни. Большинство гостей предпочитает быть без одежды. Это максимально обеспечивает контакт с водной средой, стимулирует расслабление. Если вам это не комфортно, то можно взять купальник или плавки. В салоне могут предложить одноразовое бельё.
Легкий перекус за 1,5–2 ч до флоатинга не повредит. А вот плотный обед необходимо отложить на потом. В лежачем положении на спине тяжелая еда может вызвать дискомфорт.
Вы всегда можете выйти. В некоторых изолированных кабинках установлена кнопка вызова. Если вы боитесь замкнутого пространства, попросите оставить крышку открытой.
5-10 минут вы можете испытывать необычные ощущения. Через 5–7 минут флоатинга вы перестанете обращать внимание на соленость, избавитесь от негативных мыслей.
Всегда есть возможность оставить приглушенное освещение или тихую музыку. Постепенно можно пробовать сенсорную депривацию, если хочется более сильного погружения. Начинайте с комфортного для себя уровня.
Многие отмечают появление мышечного расслабления, уменьшение чувства усталости практически сразу. Для стойкого улучшения засыпания, снижения тревожности требуется 3-5 флоатинга с интервалом в пару дней. Количество процедур зависит от вашего состояния.
203.svg){kind=icon}
202.svg){kind=icon}
.svg){kind=icon}